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孕妇游泳的注意事项

　　1、水温

　　30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

　　2、时间

　　孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10－－30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

　　3、泳池选择

　　一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

　　4、动作

　　水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。

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